Самая главная ошибка большинства начинающих бегать «для здоровья» — это путать бег с лёгкой атлетикой. Привычная программа такого начинающего — пробежать на ближайших городских стартах пятёрку, десятку или сразу полумарафон. Некоторые же сразу шли на программу «марафон за три месяца с дивана» и даже успешно его пробегали. Правда, большинство моих знакомых после этих рекордов завязывали с бегом навсегда или на какое-то время. Я сам один из этих «нелёгких атлетов».
И дело даже не в травмах или, не дай бог, серьёзных проблемах с сердцем во время старта. Хотя и такое бывает. Дело в том, что цель поставлена слишком близкая и конкретная. Вроде бы выбирали дело на долгие годы (для здоровья же), а результат видели в конкретных километрах, часах и минутах. И вот он результат, давшийся мучительными тренировками и отказом от нескольких десятков часов жизни, висит на шее на красивой ленточке. Больше бегать и не надо, цель достигнута — отдохну немного, а там и начинать не захочется.
Многие вообще не доходят даже до первых соревнований. Особенно те, кто попал в «группу подготовки», где тренер видит каждого новичка сразу спортсменом и начинает переучивать его ставить правильно ногу, гонять группой в одном темпе разных по подготовке людей, включать интервальные и темповые тренировки на третьей неделе. В итоге травмы, колени, надкостницы, мозоли, чёрные ногти, больные мышцы, любимый диван.
Да, бросить бег очень просто — я сам уже пять раз бросал. Потом начинал заново, каждый раз пытаясь понять мотив и цель. Бег, как и секс, бросить невозможно. Когда не бегаешь — часто о нём думаешь. Поэтому цель важно ставить такую, чтобы зажигала. Красть — так миллион. Спать — так с королевой!
Я решил на каждый свой день рождения пробегать дистанцию по количеству лет. И на 45-летие в Сочи пробежал 45 км. И вот хорошая цель — пробежать в здравом уме и на обеих ногах свои юбилейные как минимум 80 или 90, а потом побороться за рекорд в марафоне среди тех, кому 100 лет. Есть такие парни на белом свете.
Конечно, исполнение этой цели потребует регулярных тренировок, здорового сердца (прощайте, соревнования и тренировки на максимальном пульсе), крепкой психики и позитивного отношения к жизни (привет семье). А ещё иногда красного сухого и светлого фильтрованного — откуда ещё я смогу брать ресвератрол и кремний? То-то же.
Ещё сутки бегом попробовать. Лет через несколько, когда научусь долго и без вреда быть в движении.
